Άσκηση με το σκυλί σας για να χάσετε βάρος

2024 Συγγραφέας: Daisy Haig | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:07

Είναι δύσκολο να σπάσουμε τη συνήθεια πρόχειρου φαγητού. Στις ΗΠΑ, αυτή η απροθυμία να διακόψουμε τους δεσμούς μας με μεγάλες μερίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα έχει οδηγήσει σε αυξανόμενο επιπολασμό υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων. Σύμφωνα με μια μελέτη της Gallup Poll του 2010, 6 στους 10 Αμερικανούς ενήλικες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αυτό είναι περισσότερο από το μισό του πληθυσμού! Και μελέτες δείχνουν ότι οι ιδιοκτήτες υπέρβαρου έχουν γενικά και υπέρβαρα κατοικίδια ζώα.

Το ρητό του «ένα για μένα, ένα για σένα» έχει δημιουργήσει ένα έθνος στο οποίο ο διαβήτης, οι νεφροπάθειες, οι καρδιακές παθήσεις και οι αναπνευστικές παθήσεις είναι ο κανόνας - τόσο για τους ανθρώπους όσο και για τα κατοικίδια ζώα - και θα πρέπει να γίνουν καλύτερα ή εμείς θα μπορούσε να κάνει τεράστια άλματα προς τα πίσω όσον αφορά τη διάρκεια ζωής και τη χαρά της υγείας. Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών και ανέκδοτων στοιχείων διαπιστώνει ότι σε όλες, εκτός από τις σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να επιτευχθεί καλύτερη υγεία μέσω της άσκησης και ελεγχόμενων επιλογών διατροφής.

Είναι όλα στους αριθμούς

Μια προσπάθεια συνεργασίας που πραγματοποιήθηκε από το Northwestern Memorial Hospital και το Hill's Pet Nutrition κατά τη διάρκεια ενός έτους, οι ομάδες επέλεξαν δύο ομάδες ελέγχου για τα προτεινόμενα ευρήματα: άτομα και τα σκυλιά τους (PP) που και οι δύο είχαν κλινικά αποφασιστεί να είναι υπέρβαροι. και υπέρβαρα άτομα μόνο (PO - χωρίς σκύλους).

Η μελέτη P-PET διαπίστωσε ότι η ομάδα ανθρώπων που εργάστηκαν με τα σκυλιά τους ήταν πιο πιθανό να δεσμευτούν στο πρόγραμμα, με το 61% των συμμετεχόντων στο PP να ολοκληρώνουν το πρόγραμμα με επιτυχία και το 57% της ομάδας PO να ολοκληρώνει το πρόγραμμα. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, τα άτομα με σκύλους έχασαν κατά μέσο όρο 5 τοις εκατό του αρχικού σωματικού τους βάρους, ενώ τα σκυλιά έχασαν κατά μέσο όρο το 15 τοις εκατό του αρχικού σωματικού βάρους τους.

Ενώ η αρχική υπόθεση - ότι η ομάδα PP θα είχε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από την ομάδα PO λόγω της συμπερίληψης των κατοικίδιων ζώων - δεν κράτησε στατιστικά, τα τελικά συμπεράσματα εξακολουθούσαν να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα για τα υπέρβαρα κατοικίδια ζώα.

Πλεονεκτήματα της άσκησης «Buddy»

Τα συμπεράσματα στο τέλος της μελέτης, και αυτό που επιβεβαιώθηκε ανέκδοτα από τότε, είναι ότι η βασική διαφορά μεταξύ ατόμων με σκύλους και ανθρώπων χωρίς είναι ότι τα άτομα που ασκούν με τα κατοικίδια ζώα τους έχουν μια συνεχή πηγή συντροφιάς («φίλος»), μύηση να ασκείτε με συνέπεια, απόλαυση και γονική υπερηφάνεια. Άλλα οφέλη περιλάμβαναν την αυξημένη κοινωνικοποίηση, καθώς τα άτομα με σκύλους έτειναν να μιλάνε περισσότερο με άλλα άτομα κατά τη διάρκεια της άσκησης και ένα αυξημένο επίπεδο ψυχικής ευεξίας.

Αυτές οι θετικές παρενέργειες χρησίμευαν ως ισχυρά κίνητρα για να παραμείνετε στο πρόγραμμα μακροπρόθεσμα, αλλά ήταν ιδιαίτερα τα σκυλιά που επωφελήθηκαν περισσότερο από τους δεσμούς που δημιουργήθηκαν με την άσκηση μαζί και τη συνεχιζόμενη προσήλωση στη δραστηριότητα, καθώς ακόμη και μείωση κατά 5% στο σώμα το βάρος είναι αρκετό για να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία σε έναν σκύλο.

Συμβουλές για απώλεια βάρους

Αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ξεκινώντας αργά. Κάντε μια αρχική δέσμευση για τακτική άσκηση, προγραμματίζοντας έναν περίπατο 30 λεπτών με το σκυλί σας, τρεις φορές την εβδομάδα για τον πρώτο μήνα. Ξεκινώντας αργά θα επιτρέψετε σε εσάς και το σκυλί σας να προσαρμοστείτε στην αυξημένη δραστηριότητα, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό και το χρόνο σας καθώς και οι δύο αισθάνεστε πιο δυνατοί. Προγραμματίστε και τακτοποιήστε τα γεύματά σας με λίγη πρόβλεψη, με μικρότερες μερίδες αρκετές φορές την ημέρα, έτσι ώστε η πείνα μεταξύ των γευμάτων να μην σας παρασύρει και να σας οδηγήσει σε σνακ σε μη προγραμματισμένα τρόφιμα. Αντικαταστήστε τις λιχουδιές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη με γλυκά φρούτα για εσάς και φιλικά προς τα κατοικίδια λαχανικά και φρούτα για το σκυλί σας.

Ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν κτηνίατρο διαιτολόγο ή κτηνίατρο, τουλάχιστον για να λάβετε συμβουλές σχετικά με το καλύτερο σνακ για το σκυλί σας. Λάβετε επίσης υπόψη ότι δεν είναι όλα τα τρόφιμα ασφαλή για σκύλους - οι σταφίδες και τα σταφύλια, για παράδειγμα, είναι πολύ τοξικά. Τέλος, ζυγίστε τον εαυτό σας και το σκυλί σας μία φορά την εβδομάδα για να καταγράψετε την πρόοδό σας.

Η απώλεια βάρους, τόσο για τα κατοικίδια όσο και για τους ανθρώπους, είναι μια δέσμευση που απαιτεί υπομονή και χρόνο, αλλά με τη βοήθεια του καλύτερου γούνινο φίλου σας, μπορείτε να γίνετε πιο υγιείς μαζί και να διασκεδάσετε να το κάνετε.

Εικόνα: Φωτογραφία Sean Locke / Shutterstock