Πρόληψη της παχυσαρκίας: Ξεκινήστε με το κουτάβι σας

2024 Συγγραφέας: Daisy Haig | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:07

Έχω πρόβλημα με κουτάβια roly-poly. Φυσικά, τα κουτάβια δεν πρέπει να είναι «άπαχα, μέτρια, μηχανές μάχης», αλλά όταν ένα κουτάβι διασχίζει τη γραμμή από το κανονικό «λίπος μωρού» σε απλό λίπος, το βρίσκω ανησυχητικό.

Όλο και περισσότερες έρευνες αρχίζουν να δείχνουν ότι μόλις το λίπος απορριφθεί στο ανθρώπινο σώμα, μεταβάλλει το μεταβολισμό ενός ατόμου μακροπρόθεσμα και καθιστά εξαιρετικά δύσκολη την επίτευξη μόνιμης απώλειας βάρους. Ακολουθεί ένα απόσπασμα από την απώλεια βάρους: Μια μάχη κατά του λίπους και της βιολογίας, από τον Patti Neighmond, που άκουσα στο NPR λίγες εβδομάδες πίσω:

Όταν αρχίζετε να χάνετε κιλά, τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, που παράγεται από λιπώδη κύτταρα, αρχίζουν να μειώνονται. Αυτό στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι η "αποθήκευση λίπους" του σώματος συρρικνώνεται. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται ότι η πείνα βρίσκεται στο δρόμο και, σε απάντηση, στέλνει μηνύματα για εξοικονόμηση ενέργειας και διατήρηση θερμίδων. Έτσι, ο μεταβολισμός μειώνεται.

Και έπειτα άλλα σήματα εγκεφάλου λένε στο σώμα ότι είναι «πεινασμένο» και στέλνει ορμόνες για να διεγείρει την όρεξη. Ο συνδυασμός μειωμένου μεταβολισμού και διέγερσης της όρεξης ισοδυναμεί με «διπλό whammy», λέει ο Ryan (Dr. Donna Ryan, αναπληρωτής διευθυντής κλινικής έρευνας στο Pennington Biomedical Research Center στο Baton Rouge, La). Και αυτό σημαίνει ότι το άτομο που έχει χάσει βάρος δεν μπορεί να καταναλώσει τόσο τροφή όσο το άτομο που δεν έχει χάσει βάρος.

Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 230 κιλά και χάνετε 30 κιλά, δεν μπορείτε να φάτε όσο ένα άτομο που ζύγιζε πάντα 200 κιλά. Βασικά έχετε ένα «θερμιδικό μειονέκτημα», λέει ο Ryan. Και ανάλογα με το πόσο βάρος χάνουν οι άνθρωποι, μπορεί να αντιμετωπίσουν μειονέκτημα 300-, 400- ή ακόμα και 500 θερμίδων την ημέρα, που σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε τόσες λιγότερες θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.

Αν και αυτή και κάποια από τις άλλες έρευνες που έχω δει σχετικά με τον άνθρωπο, θα ήμουν πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι οι ίδιοι κανόνες ισχύουν για τους σκύλους και τους φίλους μας. Υπάρχουν δύο βασικές γνώσεις από αυτήν την αναφορά που μπορούν να εφαρμοστούν στα κατοικίδια μας:

1. Μην αφήνετε τα κατοικίδια ζώα σας να πάρουν λίπος. Ξεκινώντας από το κουτάβι και συνεχίζοντας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, περιορίστε τις λιχουδιές, τα απορρίμματα τραπεζιού και οποιαδήποτε άλλα "έξτρα" μόνο στο 10% της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης των σκύλων σας. Το υπόλοιπο της διατροφής τους πρέπει να αποτελείται από μια καλά ισορροπημένη τροφή φτιαγμένη από υγιή συστατικά που φροντίζει όλες τις διατροφικές τους ανάγκες. Τροφοδοτήστε μόνο την απαραίτητη ποσότητα τροφής για να διατηρήσετε μια άπαχη κατάσταση του σώματος και βεβαιωθείτε ότι τα σκυλιά σας ασκούν άσκηση.
2. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας είναι υπέρβαρο, σκεφτείτε το ως μια χρόνια ιατρική κατάσταση και όχι κάτι που μπορεί να διορθωθεί με μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα. Μόλις τον επιστρέψετε σε υγιές βάρος, δεν μπορείτε να επιστρέψετε στους παλιούς τρόπους διατροφής σας. Συνεχίστε να περιορίζετε τα "έξτρα" και εστιάστε στην ποιότητα καθώς και στην ποσότητα του φαγητού που προσφέρετε στο σκυλί σας. Επειδή το σκυλί σας θα πρέπει να "παρακολουθεί τις θερμίδες" για το υπόλοιπο της ζωής του, βεβαιωθείτε ότι οι θερμίδες που παίρνει δεν είναι κενές. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από υψηλής ποιότητας πηγές πρωτεϊνών, υδατάνθρακες, λίπη / έλαια, βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για την υγιή διατήρηση του βάρους και θα διασφαλίσουν ότι ο σκύλος σας θα πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Δρ Jennifer Coates