Πώς ισχύει το προσωπικό μου ταξίδι από το Fat To Fit για εσάς και τα κατοικίδια ζώα σας

2024 Συγγραφέας: Daisy Haig | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:07

Τελευταία αξιολόγηση στις 11 Νοεμβρίου 2015

Τώρα που η σκόνη της Παραμονής της Πρωτοχρονιάς έχει σταματήσει, ήρθε η ώρα να ορίσετε επίσημα τον τόνο για ένα θετικό 2012 ενσωματώνοντας περισσότερη άσκηση στο καθημερινό σχήμα του δικού σας και του κατοικίδιου ζώου σας (βλ. Make 2012 Your Pet's Best Ever, With Three Reasonable New Year Resolutions).

Κάποιοι από εσάς μπορεί να σκεφτούν, "ποιος έχει το χρόνο να ασκηθεί όταν οι μέρες μας περνούν δουλεύοντας και φροντίζοντας τις οικογένειες και τα κατοικίδια ζώα μας;" Στην πραγματικότητα, όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες κάθε μέρα για να βελτιώσουμε την υγεία μας. Δυστυχώς, οι "ασκήσεις που δεν ασκούν" δεν δίνουν προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα όσο εκείνοι από εμάς που έχουμε βιώσει τις αλλαγές στη ζωή που επιφέρει η συνεχής άσκηση.

Ζω τη ζωή μου τηρώντας τις ολιστικές αρχές της υγείας μιας ολόκληρης διατροφής με βάση τα τρόφιμα, της καθημερινής άσκησης και της εξάλειψης γνωστών τοξικών ουσιών. Αυτό το μήνυμα μεταφράζεται στην κτηνιατρική μου πρακτική, καθώς προσπαθώ να εκπαιδεύσω τους πελάτες μου για τα οφέλη της δημιουργίας υγιεινών διατροφικών και στρατηγικών διαχείρισης βάρους για τα κατοικίδια ζώα τους.

Πόσο σοβαρή είναι η επιδημία παχυσαρκίας στους συντρόφους μας στα ζώα; Υπολογίζεται ότι το 51 τοις εκατό των σκύλων και των γατών (περίπου 89 εκατομμύρια κατοικίδια ζώα) στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σύμφωνα με το Association for Pet Obesity Prevention (APOP). Τα προβλήματα που επηρεάζουν τη ζωή που επηρεάζουν τα καρδιαγγειακά (υπέρταση κ.λπ.), το ανοσοποιητικό σύστημα (χρόνια φλεγμονή και λοίμωξη) και τα μυοσκελετικά συστήματα (αρθρίτιδα, τραυματικές βλάβες κ.λπ.) είναι κοινά επακόλουθα της μεταφοράς υπερβολικού βάρους.

Η εξέλιξη της προσήλωσής μου στο γυμναστήριο πηγάζει από την παιδική ηλικία. Οι γονείς μου που είναι ακόμα «κλοτσιές» είναι τα πρότυπα μου, καθώς ασκούσαν τακτικά και παρακινούσαν τον αδερφό, την αδερφή μου και εγώ να κάνουμε το ίδιο. Καθώς ένα παιδί επικεντρώθηκε στο παιχνίδι με τις φιγούρες του Star Wars, δεν ήμουν πάντα δεκτικός στον φαινομενικό φανατισμό τους. Θυμάμαι έντονα την αδερφή μου να με σέρνει κλωτσώντας και να ουρλιάζω κατά τη διάρκεια ενός «διασκεδαστικού τρεξίματος» ενός μιλίου όταν ήμουν περίπου έξι ετών. Περιττό να πω, δεν εκτιμούσα ακόμη τις υγιεινές συνήθειες που οι γονείς μου προσπαθούσαν να με ενσταλάξουν.

Αρχικά, η ώθησή τους να είναι δραστήρια είχε το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς ήμουν ένα χοντρό παιδί, στην αρχή της εφηβείας, με μέτρια αυτοεκτίμηση. Οι περισσότερες αναμνήσεις παιδικής ηλικίας επιλογής περιλαμβάνουν τα απογεύματα και η μητέρα μου και ξοδέψαμε ψώνια για κολοκυθάκια Toughskin με μεγάλο μέγεθος σε ποικιλία εποχιακά κατάλληλων χρωμάτων. Δεν μου άρεσε η συνήθεια συν-μεγέθους, η οποία σταδιακά ενίσχυσε την ώθηση για αλλαγή.

Μέσα στο ελαφρώς παχύρρευστο εξωτερικό μου ήταν ένα κατάλληλο άτομο έτοιμο να βγει. Έχω στρέψει τα σπορ στα οποία ένιωσα μια φυσική σύνδεση. Το να παίζω στη μέση του γηπέδου στην ομάδα ποδοσφαίρου μου κατά τη διάρκεια του ενδιάμεσου σχολείου με ώθησε να γίνω πιο τακτοποιημένος, οπότε άρχισα να τρέχω τακτικά τα πρωινά με τη μητέρα μου, να διαμορφώνομαι και να έπαιζα καλύτερα κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Κατά τη διάρκεια μη σεζόν ποδοσφαίρου, ανακάλυψα τένις. Μου άρεσε η ατομική φύση του αθλήματος και έπαιξα ανταγωνιστικά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μου στο λύκειο. Κατά τη μετακόμισή μου στο Νιου Τζέρσεϋ κατά τη διάρκεια του κατώτατου έτους μου, βρέθηκα να παραδώσω τα δελεαστικά κουλούρια του Garden State με επικάλυψη με τυρί κρέμα. Ήμουν ακόμα πολύ δραστήριος, αλλά το βάρος μου κουλούρι με επιβράδυνε στο γήπεδο. Τελικά συνειδητοποίησα τα αποτελέσματα που είχε η δίαιτα στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στην ικανότητά μου να ανταγωνιστώ.

Το αυξημένο ενδιαφέρον μου για τα δικαιώματα των ζώων και η έναρξη του σχεδίου μου να γίνω κτηνίατρος με ώθησε να πάω γαλακτο-ωο-χορτοφάγος. Οπλισμένος με μια πιο υγιεινή διατροφή (δηλαδή, μειωμένο κουλούρι) και συνεπείς διαδρομές ή συνεδρίες Nordic Track, γρήγορα αδυνατίστηκα.

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Ένιωσα σωματικά καλύτερα και βίωσα βελτιωμένη αυτοεκτίμηση. Αφιέρωσα τον εαυτό μου να παραμείνω σε φόρμα και υγιή ανεξάρτητα από το πολυάσχολο ακαδημαϊκό ή εργασιακό μου πρόγραμμα ή τις διάφορες προκλήσεις που παρουσιάζει η ζωή. Εάν οι ελαφρυντικές περιστάσεις παρεμποδίζουν τα σχέδια άσκησης, επικεντρώνομαι περισσότερο στην κατανάλωση φρέσκων προϊόντων και την προσοχή στο μέγεθος της μερίδας. Δεν μετρούν θερμίδες ή στερούνται περιστασιακές λιχουδιές (μου αρέσει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, καθώς είμαι 50 τοις εκατό γαλλικά).

Πώς ισχύει το ταξίδι μου για εσάς και τα κατοικίδια ζώα σας; Οι αρχές είναι εκπληκτικά παρόμοιες και τόσο πρακτικές για τον άνθρωπο όσο και για τους σκύλους μας ή τους συντρόφους μας.

Αφιερώστε χρόνο για άσκηση με το κατοικίδιο ζώο σας κάθε μέρα και κάντε τη συνεδρία της επόμενης ημέρας μοναδική και ελαφρώς πιο δύσκολη. Ξυπνήστε μια ώρα νωρίτερα για να ολοκληρώσετε τη δραστηριότητά σας πριν μπείτε στο δρόμο της κουραστικής ημέρας

Μειώστε το μέγεθος μερίδας των γευμάτων του κατοικίδιου ζώου σας για να μειώσετε τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνονται. Δώστε έναν κατάλληλο όγκο τροφής χωρισμένος σε δύο ή τρεις τροφές

Ενσωματώστε προϊόντα πλούσια σε υγρασία, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά σε κάθε γεύμα. Τόσο τα σκυλιά όσο και οι γάτες μπορούν να φάνε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών σύμφωνα με τις οδηγίες του κτηνιάτρου σας

Κρατήστε ένα διανοητικό ή γραπτό αρχείο των ενεργών σας έναντι των λιγότερο ενεργών ημερών. Παρακολουθήστε την πρόοδο σημειώνοντας θετικές φυσικές ή συμπεριφορικές αλλαγές σε εσάς και το κατοικίδιο ζώο σας σε διαστήματα επτά ημερών

Η προτεραιότητα της υγείας και της φυσικής κατάστασης κάθε μέρα θα έχει αμέτρητα μακροπρόθεσμα οφέλη για όλα τα συμμετέχοντα μέλη του νοικοκυριού και των ζώων. Εάν προσπαθείτε για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, κάντε ένα βιώσιμο σχέδιο και φέρετε τα κατοικίδια ζώα σας για την εμπειρία.

Κάρντιφ και εγώ πεζοπορία πάνω από το σπίτι του Bob Hope στο Παλμ Σπρινγκς.

Δρ Patrick Mahaney