Yo-Yo δίαιτα μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τη μη δίαιτα - Επιτυχής απώλεια βάρους για κατοικίδια

2024 Συγγραφέας: Daisy Haig | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:07

Τελευταία αξιολόγηση στις 21 Ιανουαρίου 2016

Να 'μαστε πάλι εδώ; σεζόν ανάλυσης. Είναι η στιγμή που αποφασίζουμε να πάρουμε επιπλέον βάρος από τον εαυτό μας και τα κατοικίδια ζώα μας. Οι περισσότεροι από εμάς, και τα κατοικίδια ζώα μας, θα αποτύχουν άσχημα στην επίτευξη μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων, αλλά μπορεί να γιορτάσουν μερικές βραχυπρόθεσμες νίκες. Και, στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να μην είναι τόσο κακό όσο νομίζουμε.

Ο yo-yo κύκλος απώλειας βάρους και αύξησης βάρους είναι ακόμα πιο υγιής από ό, τι καμία απώλεια βάρους. Μια πρόσφατη μελέτη σε ποντίκια δεν έδειξε διαφορές προσδόκιμου ζωής μεταξύ ατόμων ελεγχόμενου βάρους και ατόμων που παρουσίασαν επαναλαμβανόμενες απώλειες βάρους και κύκλους ανάκτησης βάρους.

Η μελέτη διατροφής Yo-Yo

Τα ποντίκια χωρίστηκαν σε τρία προγράμματα διατροφής για ολόκληρη τη ζωή τους. Μια ομάδα έλαβε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και διατηρήθηκε σε κανονικό σωματικό βάρος. Σε μια δεύτερη ομάδα δόθηκαν κύκλοι 4 εβδομάδων με δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και βίωσαν έναν yo-yo κύκλο αύξησης βάρους και απώλειας βάρους. Η τρίτη ομάδα έλαβε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και διατήρησε την κατάσταση υπέρβαρου καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής.

Η ομάδα με υψηλά λιπαρά και υπέρβαρα είχε σημαντικά μικρότερη διάρκεια ζωής. Η διάρκεια ζωής των ομάδων με χαμηλά λιπαρά και με ποδήλατο ήταν η ίδια. Οι δείκτες αίματος για την ινσουλίνη και την ανοχή στη γλυκόζη και οι ορμονικές αλλαγές ήταν ευνοϊκοί στους κύκλους απώλειας βάρους στην ομάδα yo-yo. Παρά το γεγονός ότι ξόδεψε το μισό της ζωής του υπέρβαρο, η ομάδα yo-yo επωφελήθηκε ακόμα από τις βελτιωμένες μεταβολικές αλλαγές που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Η χρόνια δίαιτα δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις στη διάρκεια ζωής.

Τι μας λέει για τη δίαιτα;

Προφανώς η ικανότητα επέκτασης αυτών των ευρημάτων σε άλλα ζώα και ανθρώπους είναι περιορισμένη. Τέτοιες μελέτες περιορίζονται σε ζώα μεγαλύτερης διάρκειας και οι μελέτες σε ανθρώπους σπάνια διαρκούν περισσότερο από 25 έως 30 χρόνια. Ωστόσο, άλλες σχετικές έρευνες μπορεί να δείχνουν ότι αυτά τα ευρήματα σχετίζονται με άλλα είδη.

Τεράστιες έρευνες σε πολλά είδη ζώων και ανθρώπων τεκμηριώνουν τις άμεσες ευεργετικές επιπτώσεις της απώλειας βάρους. Οι δείκτες αίματος για ανοχή στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη και οι ευνοϊκές μεταβολικές και ορμονικές αλλαγές βελτιώνονται αμέσως. Οι φλεγμονώδεις δείκτες λίπους μειώνονται αμέσως. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτές οι θετικές αλλαγές θα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία και πιθανώς θα βελτιώσουν τα αποτελέσματα της διάρκειας ζωής.

Επίσης, μελέτες σε σκύλους και γάτες τεκμηριώνουν ότι η χρόνια υπέρβαρη ή παχύσαρκη κατάσταση μειώνει πράγματι τη διάρκεια ζωής κατά σχεδόν δύο χρόνια. Οι μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν επίσης ότι η παχυσαρκία επηρεάζει σημαντικά τη διάρκεια ζωής.

Γνωρίζουμε λοιπόν ότι ανεξάρτητα από το πόσο συχνά ή πόσο εργαζόμαστε για τον έλεγχο του βάρους, έχει θετική επίδραση στην υγεία. Γνωρίζουμε ότι εάν δεν κάνουμε τίποτα, μια συντομευμένη διάρκεια ζωής είναι μια πιθανή βεβαιότητα. Αυτό που δεν γνωρίζουμε είναι πόσος χρόνος που αφιερώνεται υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι αρκετός για να επηρεάσει τη διάρκεια ζωής. Μελλοντική έρευνα μπορεί ή όχι να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση για εμάς ή τα κατοικίδια ζώα μας.

Εάν είμαστε σαν τα ποντίκια, τότε το 50% των ζωών μας πέρασαν υπέρβαρο ή παχύσαρκο δεν αρκεί για να συντομεύσει τη ζωή. Έτσι είναι 60-75% ή 76-99%; Ή μήπως είμαστε και τα κατοικίδια ζώα μας σε αντίθεση με τα ποντίκια και λιγότερο από το 50% της ζωής μας πέρασε υπέρβαρο ή παχύσαρκο είναι αρκετό για να επηρεάσει τη διάρκεια ζωής μας; Μπορεί να μην ξέρουμε ποτέ.

Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι δεν κάνουμε τίποτα δεν είναι επιλογή. Ανεξάρτητα από το αν οι προσπάθειές μας οδηγούν σε μόνιμη επιτυχία, μπορούμε μόνο να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τα κατοικίδια ζώα μας με τις συνεχείς προσπάθειες. Οποιεσδήποτε και όλες οι προσπάθειες να χάσουν βάρος και να τρώνε υγιή το νέο έτος θα βοηθήσουν. Καλή τύχη.

Δρ Ken Tudor