Πόσες θερμίδες καίνε τα κατοικίδια κατά την άσκηση

2024 Συγγραφέας: Daisy Haig | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:07

Είναι εκπληκτικό πόσο γνωρίζουμε για τις δαπάνες θερμίδων στον άνθρωπο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Διατίθενται γραφήματα που απαριθμούν αμέτρητους τύπους άσκησης και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται σε διάφορα επίπεδα έντασης. Τα μηχανήματα άσκησης εξοπλισμένα με οθόνες μπορούν επίσης να υπολογίσουν τις δαπάνες θερμίδων. Πόσες θερμίδες καίνε τα ζώα κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Τι γνωρίζουμε και δεν γνωρίζουμε για τις θερμίδες κατοικίδιων ζώων

Παραδόξως, γνωρίζουμε πολύ λίγα για την άσκηση και τις θερμίδες στα κατοικίδια. Μια κοινή πεποίθηση μεταξύ των κτηνιάτρων και των επαγγελματιών υγείας των κατοικίδιων ζώων είναι ο κανόνας 70/30 τοις εκατό. Πιστεύεται ότι τα κατοικίδια ζώα που έχουν εγγραφεί σε προγράμματα απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν άσκηση χάνουν το 70% των θερμίδων τους λόγω περιορισμού θερμίδων και 30% λόγω απώλειας θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν και αυτό ακούγεται καλό, δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.

Παρόλο που υπάρχει εκτεταμένη έρευνα για τη φυσιολογία της κτηνιατρικής άσκησης σε άλογα, υπάρχει πολύτιμη μικρή από την ίδια έρευνα σε γάτες και σκύλους. Τι γνωρίζουμε λοιπόν για την άσκηση σε γάτες και σκύλους; Ας ξεκινήσουμε με γάτες. Η απάντηση είναι φερμουάρ, μηδέν, cero και zilch. Δεν έχουμε ιδέα πόσες θερμίδες καίει μια γάτα όταν πηδάει σε ένα παιχνίδι με φτερό για x αριθμό λεπτών ή κυνηγάει μια λάμπα λέιζερ έως ότου η γάτα αρχίσει να λυγίζει.

Γνωρίζουμε λίγο περισσότερα στα σκυλιά. Μία μελέτη δείχνει ότι ένας σκύλος που περπατά με ρυθμό 3,7 -4 μίλια την ώρα (~ 15 λεπτά μίλια) θα κάψει 0,8 θερμίδες ανά λίβρα ανά μίλι Αυτό σημαίνει ότι ένας σκύλος 20 λιβρών θα κάψει μόνο 64 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ώρας με τα πόδια. Αυτή η απώλεια θερμίδων ακυρώνεται εύκολα από τις λιχουδιές που λαμβάνει ο σκύλος όταν φτάσει στο σπίτι για να ανταμείψει τις αθλητικές του προσπάθειες. Επιπλέον, είναι απίθανο οι περισσότεροι ιδιοκτήτες να διατηρήσουν το ρυθμό των 15 λεπτών, ώστε ο μέσος όρος μιας ώρας με τα πόδια για ένα σκυλί να κάψει λιγότερες θερμίδες. Πόσα? Και πάλι δεν ξέρουμε, καθώς δεν υπάρχουν μελέτες με πιο αργούς ρυθμούς.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη εκτιμά ότι ένας σκύλος 22 λιβρών που τρέχει στο διάδρομο βυθίζεται σε περίπου 10 ίντσες νερού θα κάψει περίπου 64 θερμίδες σε 30 λεπτά εάν διατηρούσε ρυθμό 6,8 μίλια ανά ώρα. Αυτός ο ρυθμός είναι μόνο 2 μίλια την ώρα λιγότερο από τον ρυθμό ενός ανταγωνιστικού μαραθωνίου! Θα μπορούσε το κατοικίδιο ζώο σας να διατηρήσει αυτόν τον ρυθμό για 30 λεπτά; Και αυτό θα σήμαινε ακόμα ένα ελαφρύ κάψιμο 64 θερμίδων.

Μόλις τελείωσα να υπηρετώ στην ομάδα εργασίας του American Animal Hospital Association για να καθορίσω οδηγίες για τη διαχείριση βάρους σκύλου και γάτας. Μία από τις κύριες ανησυχίες των αναθεωρητών του εγγράφου μας ήταν ότι δεν αναλύσαμε τις δαπάνες άσκησης. Παρόλο που και οι οκτώ από εμάς στο πάνελ συμφώνησαν ότι η άσκηση είναι σημαντική στη διαχείριση βάρους, δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε άλλες αξιόπιστες μελέτες για την αντιμετώπιση του επιθυμητού περιεχομένου τους. Θα μπορούσαμε να συμπεράνουμε μόνο από μελέτες σε ανθρώπους, κάτι που δυστυχώς δεν είναι απόδειξη. Προτείναμε περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

Ποια είναι η απάντηση?

Αυτή η συζήτηση δεν αποθαρρύνει την άσκηση. Απλώς προορίζεται να επισημάνω τη συχνά επαναλαμβανόμενη φράση μου ότι «τείνουμε να υποτιμούμε τις θερμίδες και την υπερεκτίμηση της άσκησης». Η δαπάνη 64 θερμίδων για έναν σκύλο 20 λιβρών δεν είναι ασήμαντη, αλλά δεν είναι μνημειώδης και ακυρώνεται εύκολα με πρακτικές σίτισης.

Η άσκηση είναι υγιής. Δημιουργεί επίσης έναν ισχυρότερο δεσμό μεταξύ των ιδιοκτητών και των σκύλων τους. Το κλειδί δεν είναι να υπερεκτιμάται η αξία της άσκησης, ειδικά για το κατοικίδιο ζώο σας. Δεν θα συμβάλει στο 30% της απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι σπατάλη προσπάθεια. Όσο ασκείστε με ρυθμό που σας κάνει να ιδρώνετε και το παντελόνι του σκύλου προωθεί έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και για τους δύο.

Πώς ασκείστε με τα κατοικίδια ζώα σας; Ενημερώστε μας στα σχόλια.

Δρ Ken Tudor